TOP 7 des Applications spécialisées pour se remettre au sport
Vous avez envie de vous (re)mettre au sport ? Du running aux abdos en passant par le Pilate, les applications payantes offrent une plus grande diversité d’options que les applications gratuites – même si je vous conseille de visiter la page dédiée aux applications sportives gratuites, certaines sont extrêmement complètes. Mais les applications payantes sont plus spécialisées, et le choix des applications est difficile. Nous avons donc sélectionné pour vous les 7 meilleures applications payantes pour faire du sport.
Sommaire de la page
1. 101 Fitness
Profitez d’un coach sportif personnel et virtuel pour vous mettre en forme! 101 Fitness est une application proposée par des professionnels en entrainement sportif dont le but est d’améliorer votre condition physique et votre hygiène de vie en 101 jours. Le téléchargement de l’application est gratuite et 5 sessions sont offertes (ainsi que toute la partie nutrition), puis 3 offres vous sont proposées: 1 mois pour 9,99 euros (7 jours d’essai), 3 mois pour 19,99euros, et une année complète pour 39,99euros. Autant dire que la rentabilité peut être très vite atteinte!
101 Fitness se compose en deux parties:
- une partie entrainement qui comprend plus de 200 exercices différents et modulables selon vos objectifs de bases: perdre du poids, muscler ou affiner son corps. Aucun équipement est nécessaire et des vidéos explicatives vous montre les bons mouvements à faire.
- une partie nutrition avec notamment des recettes et astuces de cuisine pour pouvoir manger tout en faisant attention à sa ligne.
Avec 101 Fitness, faire du sport n’a jamais été aussi facile !
2. Runtastic Running PRO
La version gratuite de Runtastic existe, mais elle n’offre aucune option intéressante, surtout comparée aux autres applications gratuites du marché. La version payante, en revanche, est exceptionnelle. C’est une des applications les plus complètes, couplées aux accessoires indispensables pour bien mesurer votre effort, comme une ceinture cardiofréquencemètre vendue par Runtastic.
Les options proposées sont le suivi en temps réel, pour que vos amis, famille ou même votre entraîneur, suivent en direct vos données cardiaques. En cas de baisse de régime, l’application pourra lancer une powersong (vous aurez défini au préalable quelle chanson vous motive, tout le monde ne veut pas écouter Rocky…), pour vous booster un peu. Vous pourrez aussi retrouver votre parcours sur le net grâce à la géolocalisation, et entendre la voix d’un coach virtuel qui se déclenche quand vous avez une baisse de régime.
Saisissez vos objectifs – atteindre une certaine fréquence cardiaque, perdre tant de calories ou garder un rythme particulier –, et prenez des photos lors de votre parcours, elles seront associées à votre parcours. Après l’effort, vous pourrez voir vos progrès grâce aux statistiques que l’application a retenues.
En bref, l’application est parfaite pour tous ceux qui comptent se mettre sérieusement à la course. Elle vient au prix de 4.99€ sur l’App Store, avec des achats in app pour avoir des plans d’entraînement. Et la version gold, qui vous permet d’accéder aux statistiques, et vendue pour 49.9€ par an. C’est le défaut de l’application : elle est chère. Mais si vous ne deviez prendre qu’une seule application pour le sport, quitte à payer un peu plus cher, c’est celle-ci !
3. Runtastic Push Ups
Oui, Runtastic s’est aussi lancée dans une application qui vous motivera à faire des pompes ! Alors, pourquoi avoir une application pour faire des pompes ? On s’en sort très bien sans cela normalement. La réponse se trouve dans la motivation pour ce sport – ou dans le manque de motivation en général. L’appli prépare un entraînement adapté à votre niveau, et plein de petits détails rendent la chose ludique, nous permet de nous surpasser, pour finalement atteindre l’objectif de l’application : faire 100 pompes d’une seule traite.
Pour utiliser l’application, il vous suffit de poser votre iPhone au sol, la caméra pointée sur votre visage. Ainsi installée, l’appli compte pour vous les pompes que vous faites à chaque fois que votre visage se rapproche de l’écran. Pour le premier entraînement, l’appli vous demandera de faire un maximum de pompes, et selon votre résultat, vous proposera trois programmes, débutant (entre 0 et 20 pompes), intermédiaire (20-50 pompes), et avancé (50-100 pompes) : si vous êtes débutants par exemple, le défi sera donc de faire 20 pompes par séance, une fois le défi relevé, vous passez au niveau suivant. Chaque programme est fait de 3 séances par semaines, et chaque séance est divisée en cinq temps, avec des pauses d’une minute à trois minutes entre chacune.
Simple donc, elle calcul tout pour vous. Mais le côté ludique arrive : vous avez bien évidemment des médailles lorsque vous faites plus de pompes que dans le programme, et lorsque vous approchez de votre record perso, l’écran commence à se craqueler, pour exploser lorsque vous le dépassez. Un petit détail, certes, mais une attention vraiment utile pour vous motiver et vous pousser à faire plus. Un petit défaut toutefois : si vous n’approchez pas assez votre visage du téléphone, la pompe ne sera pas comptabilisée, ce qui déconcentre et frustre un peu le sportif…Une excellente application néanmoins, vendue dans sa version complète pour 1.99€ sur l’App Store.
4. Runtastic Road Bike PRO
La dernière de Runtastic, promis ! Mais difficile de résister aux applications de la gamme, elles sont toutes les trois exceptionnelles, tant que l’on est prêt à payer pour avoir un service haut de gamme.
Vous l’aurez compris, cette application est destinée aux cyclistes de route. Elle mesure la vitesse, le temps de la course, la distance parcourue et à parcourir, elle vous montre une carte qui vous indique où vous êtes en temps réel, et vous donne les informations météo…bref tout ce qui vous faut pour l’entraînement.
Mais outre l’écran principal, l’application enregistre aussi tous vos parcours, vous avez donc un historique de vos sorties, et avant de partir, vous pouvez planifier tout votre parcours sur le net. C’est d’ailleurs l’argument majeur en faveur de l’application : elle vous donne très précisément les distances et le dénivelé des parcours que vous envisagez, avant, pendant et après votre course. Les statistiques sont en effet très complètes, en vous calculant même le temps passé en montée, en descente et sur le plat, et même le pourcentage moyen des dénivelés franchis.
L’application est au final très complète, et pour 4.99€ sur l’App Store, vous aurez un véritable guide et compagnon lors de vos sorties à vélo.
5. Freeletics Bodyweight
Freeletics est un coach sportif, digital bien évidemment, et personnalisé. Il vous impose un programme hebdomadaire, avec une grande diversité d’exercices, tous sans aucun équipement nécessaire ; il existe même un programme « 2×2 », pour ne s’entraîner que dans deux mètres carrés !
Les séances d’entraînement sont développées par des experts sportifs et des athlètes, et le but est simple : développer le corps et les formes pour enfin ressembler aux photos dans les magazines.
Pour ce faire, le programme est efficace : il évalue votre état de forme initial, vous définissez vos objectifs – perdre du poids, vous muscler ou regagner sa forme, à vous de voir –, puis informez du rythme auquel vous souhaitez travailler, entre 2 et 5 entraînements par semaine. L’application va ensuite définir un plan de travail hebdomadaire, et analysera vos progrès après chaque séance. Vous pouvez moduler un peu l’intensité des entraînements si vous le souhaitez.
La spécificité de Freeletics réside dans son approche guerrière, à l’Américaine dirais-je, en ne travaillant qu’avec le poids du corps, et la technique du crossfit. Et les séances sont assez intensives – trop pour certains : elles durent entre 10 et 50 minutes, et vous laisseront passablement courbaturé après. Mais la méthode est efficace, si votre motivation est là.
Elle a une version gratuite, qui recense tous les exercices, mais le coach sportif vient à un coût : un abonnement de 34,99€ par mois.
6. Fizzup
Le concurrent français de Freeletics, il s’agit aussi d’un coach sportif personnalisé, qui propose des exercices sans accessoires, adaptés au niveau de chacun. Les exercices durent environ 20 minutes, et sont divisés en trois temps : l’échauffement, les exercices et la récupération (la base du sport quoi…). L’application vous permet de travailler le cardio – solliciter le cœur, au cours d’un exercice intensif –, les abdos, et les étirements.
Ses points forts sont les mêmes que Freeletics : le programme est excellent, les exercices faciles à faire, variés, et sans investissement. L’approche est aussi moins « virile » que son concurrent américain, une approche zen, plus simple, qui vous permet d’adapter vos exercices à différents niveaux de difficulté – facile, moyen ou difficile, dépendamment de vos envies.
Elle est aussi sensiblement moins chère que la concurrence, et propose un coach sportif personnalisé pour 19,99€ par mois, ou 9,99€ par mois si vous vous engagez pour un an. À vous ensuite de tenir le rythme et de bien faire les exercices : l’application saura vous préparer un programme pour vous remettre au sport!
7: Motion X 24/7
Pour terminer sur une note plus confortable et reposante, voici une application qui vous aidera à mieux dormir ! Parce que le sport n’est efficace qu’à long terme, il faut un rythme sain pour rester motivé : l’application retient la quantité de sommeil qui vous est nécessaire, enregistre votre sommeil (si vous faites des apnées du sommeil ou que vous ronflez, l’application vous en informe le matin), vous réveille au moment le plus opportun – pas forcément pile à l’heure, mais quand vous n’êtes pas en plein sommeil paradoxal : c’est prouvé, se réveiller lors d’un cycle de sommeil paradoxal est plus difficile, et rend plutôt de mauvaise humeur. Mais l’application continue de travailler de jour aussi, et enregistre le nombre de vos pas. Comme un coach sportif, l’application vous aidera à mieux vivre, de façon plus saine, et motivé pour vos sessions d’entraînement !
Pour vous motivez, et garder intacte vos bonnes résolutions, il est également possible d’écouter de la musique durant vos entrainements, de vous prendre en photos régulièrement pour pouvoir constater les évolutions sur votre corps. Il est aussi possible de faire un montage vidéo par la suite et de la partager sur les réseaux sociaux ou via une messagerie instantanée afin de recevoir des retours sur votre forme physique.
Bon entrainement à tous!